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四招get立夏養生“秘笈”

字體 2019-04-29 09:41:19
     來源: 中國興農網  

立夏養生重在養心

立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,可起到健胃、驅暑的功效。

早起花間走,頤養心神頤

隨著溫度的增高,汗液排量的加大以及室外活動的減少,老年人和經常久坐的白領容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。立夏養生要早睡早起,注意養陽。尤其要避免大汗淋漓,因為汗液過多流失,會導致人體內電解質紊亂,傷及體內陽氣。但不運動也不利于心臟健康,怎么辦?不妨清晨起來在住所附近的林陰花間散步,有助于體內陽氣的升華,增強新陳代謝功能。

午睡轉眼睛,效率加倍增

立夏后天氣炎熱,晝長夜短,不少人覺得睡眠不足。這時午睡就顯得比較重要了,閉目養神其實也是在養心。午睡時如果能在一開始就做做轉眼球的練習,不但會提高午睡質量,還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經”,可預防中風

很多人有早上梳頭的習慣,但晚上梳頭的很少。這里教大家一個新的梳頭方式,不是用梳子,也不是普通梳法,而是用手指,“拿五經”。怎么做?先用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好再梳3次。中醫認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,調節神經功能,新陳代謝。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

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編輯:王雯雯

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