中國天氣網訊 近期,受較強冷空氣影響,我國北方大部出現大風降溫天氣。預計明天(12日),北方多地氣溫將刷新今年下半年來新低,后期冷空氣也將給長江中下游等地帶來降溫。同時,西南地區始終陰雨不斷,湖北、湖南等地也將迎來降雨。秋風蕭蕭,秋意彰顯,防寒保暖成為了越來越多人關注的養生話題。

俗話說,“春捂秋凍,百病不生”,但是“秋凍”并非是完全不保暖。專家提醒,脖子、腰腎、腳踝這三個部位應“重點保護”,做好保暖工作。因為這三個部位均處于人體陽氣運輸的主要通道上,且肌肉較少、血管豐富,是主要的生理支撐點,一旦受寒,便會引起相關部位的疾患。

暖頸:寒涼讓頸椎病雪上加霜

辦公室一族得頸椎病的不在少數,長時間保持低頭或固定姿勢工作,使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位,頸后部肌肉韌帶組織長期僵持,會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴,再加上有慢性勞損的底子,因此,一旦受寒,便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫,誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

保暖“錦囊”——一條圍巾頂一條棉被。暖頸最簡單的方法就是帶條圍巾或者穿高領衫等,保護好脖頸不露在外面,以免寒氣入侵。此外,還可以做擴胸-仰頭-抻筋骨的動作,即雙手交叉,放在頸部后面,同時擴胸,頭向后仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

暖腰:先天之本 喜暖怕寒

腰是人的“一把手”,中醫認為,腰乃腎之府,腎是人體先天之本,喜暖怕寒,是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒濕性腰痛,主要就是因腰部受風寒侵襲引起,在陰雨天會加重。而對女性而言,由于處于帶脈區,腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖系統的機能,因此更需要注重腰部保暖。

保暖“錦囊”——搓手按摩腎俞穴。除了借助戴護腰保暖外,也可通過手法按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉,快速揉搓,手掌搓熱后,直接捂在腎俞穴上,用手掌上的熱量來溫暖腰腎,同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”,是護腎的重要穴位,位于第二腰椎棘突下,左右二指寬處。

暖腳:寒邪生于足下

腳踝部有200多個穴位,是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入,因此,古語有云“白露不露腳”,說的就是在白露節氣后,人就不能再光著腳穿鞋,需要穿上襪子,防止受寒。此外,除了穿上厚襪子,泡腳也是保護腳踝的好方法。

保暖“錦囊”——藥浴泡腳效果佳。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用,一般40℃左右的水溫即可(不燙手)。泡腳時加些中草藥效果更好,其中像是透骨草、川椒、干姜、桂枝等藥材具有溫經作用;紅花、當歸、雞血藤、艾葉等藥材還具有活血通脈的功效。使用時,不同功效的中草藥可搭配使用,一般來說,每種選用10克左右即可。此外,有糖尿病、心腦血管病的患者使用前需詢問醫生。