進入秋冬季節,天氣開始轉涼,一到這個時候好多人都會感到手腳冰涼,所以泡腳養生便成了很多人入秋冬的習慣。泡腳到底有哪些好處?泡腳時又有哪些注意事項呢?

由于兩腳離心臟較遠,血液供應較少,而且腳部的脂肪層較薄,因此特別容易受到寒冷的刺激。

呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,腳部受涼易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,導致人體抵抗力下降,病邪就容易乘虛而入。

用熱水泡腳可預防呼吸道感染性疾病,使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛的發生,使人精力充沛,還可改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生保健的作用。

秋冬如何正確地泡腳?

水量沒到腳踝為宜

泡腳最好用深一些、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,這樣可以讓雙腳舒服地平放進去。泡腳時水量以淹沒腳的踝部為好。雙腳浸泡時,同時用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳,先腳背后腳心,至發熱為止,出盆后用干毛巾搓擦按摩腳趾和掌心。

水溫不宜過熱或過涼

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后要邊洗邊加熱以保持水溫。

時間30分鐘左右為宜

泡腳時間以30分鐘左右為宜,不宜過長,每天或隔一天泡一次。對于老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等不適癥狀。

泡腳誤區需警惕

饑餓飯飽不泡腳

泡腳和洗澡一樣的道理,在吃飽喝足后泡腳并不是放松,而是對身體的殘害。由于食物的消化需要一定的時間,此時如果用高溫熱水泡腳則會影響消化。此外,饑餓時泡腳其實也不可取,容易導致低血糖。

特殊人群泡腳要謹慎

足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳,容易造成傷口感染。

特殊人群如心臟病、心功能不全患者,低血壓經常頭暈的人,不宜用太熱的水泡腳。因為用熱水泡腳后會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對于有心臟病、低血壓的人群來說,會增加他們發病的危險。

糖尿病患者末梢神經不能正常感知外界溫度,容易被燙傷,所以要留意泡腳的水溫。

冬季養生加點料泡腳更顯效

生姜

生姜能幫助刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝,冬天容易手腳冰涼的人可以多用生姜泡腳。

艾葉

艾葉具有祛寒濕,理氣血等作用,用艾葉泡腳能改善寒濕體質,同時對肺部功能改善也有幫助。

紅花

紅花泡腳可以溫暖全身,活血化瘀,促進血液循環,還有助于防治失眠。冬季容易長凍瘡,皮膚干裂的人多用紅花泡腳可以起到預防的作用。

桂皮

桂皮又稱肉桂或香桂,有散寒止痛,化瘀活血,健胃強體的功效,可以幫助溫腎陽,多用桂皮泡腳可以起到緩解因腎病導致的水腫癥狀。